Chlad přináší klid, říká Wim Hof, jenž na svém životním přesvědčení postavil metodu, která udivuje lékaře napříč kontinenty. Mimo jiné tvrdí, že díky ní můžete zvýšit odolnost svého těla v rovině fyzična i psychiky. Vysvětluje také, že člověk v průběhu let upozadil svou vnitřní podstatu, která přitom spočívá v kontaktu s přírodou a odolností, jenž se v našich tělech přirozeně skrývá. „Nyní nás ovlivňuje sedavý způsob života, stres a pohodlí. Moje metoda se proti těmto faktorům staví, aby odhalila skutečný potenciál lidského těla,“ píše ve své knize, která se stala mezinárodní bestsellerem. Jak se říká: za vším hledej příběh a je tomu tak i v případě tohoto „Icemana“. Za zářný příklad dává sám sebe – právě dýchání a otužování mu totiž pomohlo překlenout sebevraždu milované manželky a postarat se o čtyři společné děti. 

Hlavně dýchej!

První část metody spočívá ve specifickém dýchání, kdy hlavním pravidlem zůstává jednoduchá mantra: „poslouchat tělo a nikdy ho nenutit“. Dýchání je pramen života, vždyť za den se nadechneme a zase vydechneme průměrně 20 000krát! V úvodní části Wim Hof metody se tedy vědomě zaměřujete na tuto činnost a střídáte krátkou hyperventilaci (zrychlené hlubší dýchání) s krátkým zadržováním dechu. 

Hybaj na mráz

Druhým bodem Wim Hofova učení je expozice chladu. Ač to zní sebevíc neproveditelně, nejdůležitější je se přitom co nejvíc uvolnit. Začnete po malých krůčkách a než se na horách vrhnete mezi kry, doporučujeme začínat každé ráno studenou sprchou. A i v takovém případě na sebe jděte pomalu. Odstartujte svůj otužovací rituál jen s pár sekundami a postupně protahujte aspoň na minutu chladivé koupele. Wim Hof navíc doporučuje udělat 15 hlubokých nádechů a při posledním zadržet dech. Nádechy zahřejí a při zadržování dokonale zklidníte mysl. Mimo to má ledová lázeň své nepopiratelné benefity hlavně v dopadu na nervový a imunitní systém. 

Medituj

Poslední, avšak neméně důležitou součástí, je meditace. Tak, jak ji pojímá Wim Hof, se hodně blíží tibetským tradicím a pomáhá usměrňovat a cílit tok myšlenek. Sám Wim Hof v rozhovorech přiznal, že nebýt pravidelných meditací, reagoval by na chlad jako každý jiný. Trénink mysli se v tomto případě skládá ze dvou pilířů. První je dechové cvičení a druhý vizualizace. Při ní si představujete plameny klidně planoucí ve vašem nitru. Chce to trénink, ale vyplatí se! 

Silná trojice

Každý z těchto tři pilířů byl samostatně studován a popsán, ale právě metoda nizozemského dobrodruha je první, která kombinuje všechny dohromady. A přestože stejně jako její autor působí hodně volnomyšlenkářsky, nějaká pravidla přece jen má. Dýchací cvičení ani meditaci nikdy neprovádějte, když už jste ve vodě a mějte na paměti, že ke všemu je třeba přistupovat s mírou – a to i k otužování.  

ŠARLATÁN, nebo úkaz? 

Asi vás nepřekvapí, že Wim Hof byl se svou metodou zpočátku označován za šarlatána a hazardéra. Podstoupil proto řadu testování a studií, které měly pozitivní účinky na imunitní, nervový, kardiovaskulární i dýchací systém a celkové zlepšení mentálního i fyzického zdraví ověřit. A skutečně se potvrdily.
 
Americký lékař Kenneth Kamler, známý pro své extrémní expedice jako „doktor Everest“, se podílel na testování Wima Hofa ve Feirnsteinském Institutu pro medicínský výzkum v roce 2007 a na jeho adresu prohlásil: „Wim je schopný vydržet chlad, protože umí změnit fyziologii svého těla. Umí aktivovat schopnosti, které jsou u každého z nás nevyužité. Jeho teplota postupně poklesla o deset stupňů na úroveň, která je pro průměrného člověka neslučitelná se životem. Každopádně Wim byl schopen opět zvýšit svou tělesnou teplotu o šest stupňů pouze za pomoci meditačních technik. Tento výkon je v medicíně doposud považován za nemožný.“

Wim Hof neboli Iceman 

Nizozemský dobrodruh, kaskadér a vytrvalec se narodil v roce 1959 a je autorem stejnojmenné metody extrémního cvičení imunity. Proslul svou enormní odolností vůči chladu a je v tomto směru držitelem mnoha rekordů. V roce 2004 se zapsal do Guinessovy knihy rekordů v přímém styku celého těla s ledem, který trval neuvěřitelných 68 minut. Známý je také pro svůj výstup na Kilimandžáro v šortkách, zdolání půlmaratonu za polárním kruhem naboso nebo zaběhnutí maratonu v poušti bez vody.